多元化与有规律的运动使人获益最大

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结合最新的市场动态,谌贻琴指出,中国体育代表团在本届冬奥会上顽强拼搏、奋勇争先,取得我国境外参加冬奥会历史最好成绩,实现运动成绩和精神文明双丰收,为祖国和人民赢得了荣誉。新的冬奥备战周期已经开始,希望大家胸怀祖国志存高远,脚踏实地提升实力,挑战极限突破自我,总结经验培养新人,不断攀登冰雪运动新的高峰。

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A15体育新闻

值得注意的是,这提示,习惯了单一运动项目的人,最好选择两种以上的运动项目交替进行,如跑步、游泳、打球、举杠铃等,对延寿和健身的效果更好。

综合多方信息来看,这项研究提示,如果在30-50多岁时就进行规律的有氧运动,或许就能延缓甚至降低人晚年出现认知衰退和老年痴呆的风险。规律的有氧运动包括中高强度有氧运动,中等强度运动表现为能说话但不能唱歌(如快走、慢跑、骑行、泳泳);高强度运动表现为心率极快、呼吸急促,难以持续交谈(如快速跑步、竞速骑行)。建议每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。,推荐阅读PDF资料获取更多信息

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网友评论

  • 资深用户

    关注这个话题很久了,终于看到一篇靠谱的分析。

  • 深度读者

    干货满满,已收藏转发。

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    写得很好,学到了很多新知识!

  • 知识达人

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